Selain durasi tidur yang cukup, yakni 7-8 jam sehari, waktu tidur pun perlu diperhatikan. Waktu tidur perlu diselaraskan dengan irama sirkadian untuk menjaga kesehatan.

Tidur punya manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental. Untuk mendapatkan tidur berkualitas, tidurlah dalam kondisi kamar gelap gulita demi mengurangi risiko obesitas, depresi, penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Tidur penting bagi kesehatan. Tidak hanya jumlah jam tidur, tetapi juga waktu yang tepat perlu diperhatikan. Ketidakselarasan waktu tidur dengan irama sirkadian meningkatkan risiko gangguan kesehatan.

Bekerja di malam hari meningkatkan risiko terkena diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, gangguan jantung, serta kanker payudara. Bagaimana kiat untuk tetap sehat?