Kapan Jam Ideal untuk Tidur?

Selain durasi tidur yang cukup, yakni 7-8 jam sehari, waktu tidur pun perlu diperhatikan. Waktu tidur perlu diselaraskan dengan irama sirkadian untuk menjaga kesehatan.

KOMPAS/AYU SULISTYOWATI

Seorang petugas KPPS tertidur setelah selesai penghitungan suara di TPS 09, Kuta Utara, Badung, Bali, pada 18 April 2019, sekitar pukul 03.00 Wita.

Anjuran untuk tidur cukup tidak hanya untuk menjaga kebugaran tubuh saat beraktivitas. Tidur cukup juga berfungsi menjaga kesehatan jangka panjang dan meminimalkan risiko penyakit. Namun, kapankah sebaiknya kita tidur?

Twitter sempat ramai dengan obrolan soal waktu tidur yang baik. Tidur sebelum pukul 10 malam jadi patokan. Ada yang mengatakan sudah menerapkan pola tidur ini, ada juga yang mencoba tapi gagal. Ada pula yang mengatakan tidak bisa tidur pukul 10 malam karena bekerja. Di sisi lain, ada yang terinspirasi untuk menata jam tidur.