Cahaya Moderat Saat Tidur Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Diabetes
Tidur punya manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental. Untuk mendapatkan tidur berkualitas, tidurlah dalam kondisi kamar gelap gulita demi mengurangi risiko obesitas, depresi, penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Calon penumpang tidur di kursi di sebelah maskot Olimpiade Bing Dwen Dwen di Bandara Internasional Ibu Kota Beijing, China, setelah Olimpiade Musim Dingin 2022, Senin (21/2/2022).
Tidur malam dengan diterangi cahaya moderat selama satu malam saja bisa merusak fungsi kardiovaskular malam hari dan meningkatkan resistensi insulin pada keesokan harinya. Tidur dalam ruangan yang benar-benar gelap penting untuk mencegah peningkatan faktor risiko penyakit jantung, diabetes melitus, hingga kanker.
Tidur bukanlah sekadar aktivitas memejamkan mata. Tidur adalah proses aktif tubuh pada malam hari karena selama tidur berbagai proses biologis penting terjadi dalam tubuh, seperti konsolidasi energi dan memori, perbaikan kesehatan otak, hingga perbaikan sel tubuh. Semua proses biologis selama tidur itu berdampak besar bagi kesehatan fisik dan mental manusia.