Meditasi ”Mindfulnes” Terbukti Mampu Meredakan Nyeri Kronis

Meditasi ”mindfulnes” terbukti mampu mengurangi stres dan depresi. Nyatanya, meditasi juga bisa mengurangi nyeri kronis.

KOMPAS/AGUS SUSANTO

Warga mengikuti latihan meditasi bersama di Tergar Meditation Center Jakarta, Cengkareng, Jakarta Barat, Rabu (26/4/2024). Tergar membawa meditasi kuno yang dapat diakses oleh masyarakat modern saat ini. Meditasi kewawasan tak hanya bisa mengatasi stres dan depresi, tetapi juga menghilangkan nyeri kronis.

Tarik napas… embuskan…. Tindakan mengambil dan mengeluarkan napas secara sadar yang dilakukan dalam meditasi tak hanya membuat lebih tenang, tetapi terbukti secara ilmiah juga mampu meredakan rasa nyeri. Tindakan yang terkesan sepele dan sejatinya bisa dilakukan sipa pun itu akan mengaktifkan jalur-jalur lain di otak yang terlibat dalam nyeri.

Meditasi mindfulness atau kesadaran penuh adalah praktik kuno untuk membangun perhatian kita hanya pada saat atau momen sekarang, secara sadar dan sengaja serta tidak menghakimi. Dengan meditasi mindfulnes, kita diajak melepaskan segala beban pikiran terkait ketakutan akan masa depan ataupun trauma masa lalu. Semua terfokus pada saat ini saja.