Kebanyakan Tidur, Percepat Kematian
Tidur cukup baik untuk sistem kekebalan tubuh, melindungi jantung tetap sehat, memperbaiki sel dan jaringan tubuh. Kebanyakan ataupun kekurangan tidur bisa mengganggu kesehatan. Berapa lama waktu tidur ideal?
Seorang santri tidur sejenak di jeda istirahat saat kegiatan tadarus Al Quran di Masjid Pesantren Daarul Quran Al Kautsar, Cibinong, Kabupaten Bogor, Sabtu (9/5/2020).
Tidur penting untuk kesehatan mental dan fisik, kualitas hidup, dan keselamatan secara keseluruhan. Jumlah jam tidur yang tepat membuat kita segar dan siap untuk berkegiatan, meningkatkan kemampuan kognitif, menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, meningkatkan keseimbangan hormon, serta membantu sistem kekebalan tubuh.
Meski tingkat aktivitas, dan kesehatan mempengaruhi kebutuhan waktu tidur, secara umum, menurut National Sleep Foundation, orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tidur tujuh hingga sembilan jam per hari. Kebiasaan tidur lebih dari sembilan jam per hari dianggap sebagai tidur berlebihan atau hipersomnia.