Camilan Bergizi Saat Lapar di Malam Hari

Tidak mudah memilih makanan sehat di malam hari. Yang pasti, pilihan asupan saat malam hari memegang peran penting dalam metabolisme tubuh.

KOMPAS/STEFANUS OSA

Salah satu sudut keramaian di kota Bandung di waktu malam (4/12/2021). Walau sudah larut malam, masih banyak warga yang mencari makan malam.

Camilan dengan zat gizi tunggal dan berkadar energi rendah perlu dijadikan pertimbangan saat lapar di malam hari. Jeda antara makan dan waktu tidur juga perlu diperhatikan untuk menjaga metabolisme. Upaya kuat untuk memiliki pola hidup sehat diperlukan di tengah ekosistem rendah gizi.

Hasil jajak pendapat Kompas pada akhir Juli 2022 lalu merekam, separuh lebih responden memutuskan untuk makan saat mendadak lapar menjelang waktu tidur. Sebagian besar dari kelompok itu (38,7 persen) menyantap makanan berat, seperti nasi dan mi instan.