Bangun Tidur Lebih Awal Menyehatkan Jiwa

Bagi mereka yang ingin mengubah jadwal tidur mereka lebih awal, Vetter menawarkan saran berikut: jaga hari-harimu cerah dan malammu gelap.

KOMPAS/AGUS SUSANTO

Warga berolahraga melewati trotoar di luar kompleks Monumen Nasional, Jakarta Pusat, Minggu (4/4/2021). Menurut studi, bangun tidur lebih awal bisa menurunkan risiko mengalami depresi.

Banyak cerita bahwa salah satu kunci sukses seseorang adalah bangun lebih awal. Dengan memulai aktivitas sejak dini hari tanpa ada gangguan, ketika penghuni rumah lainnya masih tidur lelap, seseorang menjadi lebih produktif dan proaktif.

Sejumlah selebritas dan eksekutif perusahaan terkemuka pun melakukan hal itu. Selebritas Oprah Winfrey, misalnya, sebagaimana dikutip BBC, 14 Februari 2019, menuturkan, dia bangun pukul 06.02 tiap hari untuk refleksi, meditasi, dan olahraga sebelum mulai bekerja pukul 09.00. Bahkan, aktor Mark Wahlberg, bangun pukul 02.30 untuk berolahraga, bermain golf, berdoa, dan memulihkan diri di ruang bersuhu minus 100 derajat celsius.