Trik Sederhana agar Tidur Cukup dan Nyenyak
Anda susah tidur? Bisa jadi stres, cemas, atau menganggap tidur itu tak penting. Padahal, tidur nyenyak mudah caranya.
Chad Burnett, lulusan SMA Hinsdale, Amerika Serikat, tidur siang sebentar sebelum upacara wisuda, 17 Juni 2023. Survei Gallup yang dirilis pada 15 April 2024 menyebutkan, mayoritas orang AS merasa lebih baik jika bisa tidur lebih banyak.
Anda susah tidur? Atau tidur Anda kurang nyenyak? Jangan sedih. Ternyata banyak orang yang senasib. Hampir sepertiga orang dewasa di Amerika Serikat tidak bisa memenuhi rekomendasi waktu tidur yang sehat selama 7-9 jam. Penyebab utamanya adalah stres, kecemasan, dan tidak menganggap serius waktu istirahat atau tidur.
Molly Atwood, asisten profesor psikiatri dan ilmu perilaku pada Johns Hopkins School of Medicine, AS, mengimbau setiap orang memahami kebutuhan tubuhnya masing-masing. Selain itu, jangan menyepelekan waktu istirahat dan usahakan memprioritaskan waktu tidur.