Pentingnya Siklus Biologis Selaras dengan Siklus Waktu

Menjaga jam biologis internal selaras dengan lingkungan eksternal ternyata diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh manusia.

KOMPAS/RADITYA HELABUMI

Ilustrasi beristirahat. Penumpang pesawat terbang asal Lombok yang akan berangkat umrah tidur di kursi ruang tunggu di area pelaporan Terminal Keberangkatan Bandara Internasional Soekarno-Hatta, Tangerang, Banten, Kamis (27/2/2020). Ratusan calon jemaah umrah dari berbagai daerah batal terbang ke Arab Saudi setelah Pemerintah Arab Saudi  menghentikan sementara layanan ibadah umrah dan kunjungan ke Masjid Nabawi di Madinah terkait penyebaran virus korona baru.

Para peneliti berhasil mengidentifikasi akar perilaku yang diatur oleh jam sirkadian atau jam biologis tubuh pada bakteri. Penelitian mereka memberikan contoh pentingnya menjaga jam biologis internal selaras dengan lingkungan eksternal sehingga ”momen utama” terjadi pada waktu yang tepat.

Dalam penelitian terkait ritme sirkadian ini, pola internal 24 jam yang memengaruhi aktivitas tidur-bangun dan siklus metabolisme telah menunjukkan bahwa waktu merupakan kunci untuk kesehatan manusia. Ketika aktivitas dan jam sirkadian internal tidak sesuai dengan siklus siang-malam alami—misalnya saat kerja shift yang tak teratur, jetlag, dan kebiasaan tidur-bangun yang buruk—bisa meningkatkan risiko penyakit karena terjadi penyimpangan proses biologis yang penting.