Tak Ada Kata Terlambat untuk Olahraga

Tak ada kata terlambat untuk berolahraga. Dua puluh menit olahraga sedang hingga berat setiap hari di usia 70-75 tahun ternyata bisa mencegah penyakit jantung utama, termasuk gagal jantung, pada usia di atas 80 tahun.

KOMPAS/RONY ARIYANTO NUGROHO

Warga berolahraga lari di jalur pejalan kaki dan sepeda di Jalan Pajajaran, Bogor, Jawa Barat, Jumat (12/6/2020). Geliat aktivitas olahraga warga Bogor mulai tampak di sejumlah lokasi pada masa pembatasan sosial berskala besar (PSBB) transisi. Sejumlah warga mengatakan, aktivitas olahraga menjadi kebutuhan untuk menjaga kebugaran. Meski demikian, mereka tetap berupaya menjaga diri dengan kembali menggunakan masker ketika istirahat dan menjaga jarak satu sama lain.

JAKARTA, KOMPAS — Dua puluh menit olahraga sedang hingga berat setiap hari di usia 70-75 tahun ternyata bisa mencegah penyakit jantung utama, termasuk gagal jantung, pada usia di atas 80 tahun. Penelitian yang dipublikasikan di BMJ Heart ini menunjukkan bahwa tidak ada kata terlambat untuk berolahraga.

Aktivitas fisik telah lama dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit kardiovaskular dan umur yang lebih panjang, terlepas dari jenis kelamin dan etnis. Meski demikian, masih sedikit penelitian yang melihat secara khusus apakah olahraga yang dilakukan di usia tua dapat membantu menangkal penyakit jantung dan stroke.