Tidur Cepat, Mikrobiota Usus Lebih Beragam, Fisik dan Mental Pun Lebih Sehat

Makanan yang sehat menjadi bagian penting dari kesehatan relasi perut dan otak.

KOMPAS/P RADITYA MAHENDRA YASA

Anak-anak yang tidur di depan Gedung DPRD Provinsi Jawa Tengah saat mahasiswa menggelar aksi unjuk rasa di Jalan Pahlawan, Kota Semarang, 11 April 2022.

Tidur yang cukup terbukti bisa meningkatkan pertumbuhan fisik, indeks masa tubuh lebih sehat, dan kemampuan kognisi lebih baik pada anak. Penelitian terbaru menemukan, anak-anak yang tidur lebih cepat memiliki keragaman mikrobiota usus lebih tinggi, yang bisa menandai kesehatan tubuh dan otak. Makanan yang sehat, menjadi awal dari kesehatan relasi perut dan otak ini.

Waktu tidur yang cukup diketahui telah memiliki banyak manfaat kesehatan. Sejumlah studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa tidur yang cukup meningkatkan kinerja akademis, pertumbuhan fisik, dan dikaitkan dengan tingkat indeks massa tubuh (IMT) yang lebih sehat.