Berjalan Kaki 5 Menit Tiap 30 Menit Bantu Badan Tetap Sehat

Berjalan kaki selama 5 menit setelah duduk 30 menit baik untuk kesehatan, antara lain untuk menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah.

KOMPAS/RADITYA HELABUMI

Sejumlah pekerja kantor menyeberang di Jalan Sudirman menuju tempat kerja di kawasan Sudirman, Jakarta, Februari 2022.

JAKARTA, KOMPAS — Orang-orang yang menghabiskan sebagian besar harinya untuk duduk, misalnya untuk bekerja atau belajar, dianjurkan untuk beristirahat dengan jalan kaki selama 5 menit setiap setengah jam. Hal ini membantu menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah.

Para peneliti dari Columbia University, Amerika Serikat, menilai, terlalu lama duduk dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Ini berlaku bahkan untuk orang yang rutin berolahraga. Aktivitas fisik, seperti berjalan, dapat mengimbangi dampak buruk tersebut.