Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Mengatur Rutinitas

Banyak orang merasa lelah saat bangun di pagi hari meski telah mengalokasikan waktu tidur 7-8 jam. Hal ini dikarenakan tidur berkualitas lebih dari sekadar waktu yang dihabiskan di tempat tidur.

KOMPAS/BAHANA PATRIA GUPTA

Warga tidur di emperan toko di Kecamatan Pasangkayu, Kabupaten Pasangkayu, Sulawesi Barat, akhir September 2018.

JAKARTA, KOMPAS — Mengatur rutinitas atau aktivitas sehari-hari dapat meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang efisien selama 7-8 jam sehari mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan fisik dan mental. Namun, ada banyak orang masih merasa lelah saat bangun di pagi hari meski telah mengalokasikan waktu tidur 7-8 jam per hari. Hal ini dikarenakan tidur berkualitas lebih dari sekadar waktu yang dihabiskan di tempat tidur.

”Strategi tidur yang baik bermuara pada rutinitas,” ujar John Saito, dokter klinis dalam pengobatan tidur, pulmonologi, dan pediatri di Children’s Health of Orange County, California, Amerika Serikat, dilansir dari Livescience.com, Minggu (6/11/2022).