Olahraga Apa yang Cocok Dilakukan Saat Puasa Ramadhan?

Beberapa jenis olahraga cocok dilakukan saat berpuasa. Durasi dan intensitas sebaiknya tidak melebihi saat tidak puasa.

KOMPAS/HENDRA A SETYAWAN

Pesepeda melintasi padang rumput di kawasan Cibogo, Cisauk, Kabupaten Tangerang, Banten, Sabtu (18/7/2020). Bersepeda dapat menjadi pilihan olahraga masyarakat di tengah puasa Ramadhan.

Menjalani puasa di bulan Ramadhan bukanlah alasan untuk tidak berolahraga. Aktivitas ini tetap penting dilakukan saat sedang berpuasa untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Lantas, jenis olahraga apa yang ideal dilakukan agar tubuh tetap sehat dan ibadah puasa tidak terganggu?

Yusi Intan Junia (28), karyawan swasta di Jakarta, berencana bersepeda menjelang berbuka puasa pada hari ketiga Ramadhan, Kamis (14/3/2024). Di luar bulan Ramadhan, Yusi rutin bersepeda empat kali dalam seminggu pada pagi hari dengan jarak 15-20 kilometer. Khusus di bulan suci bagi umat Islam ini, dia akan menurunkan intensitas dengan mematok jarak 7-10 kilometer saja dan melakukannya pada sore hari.