Seperti Joging, Latihan Beban Juga Bermanfaat Bakar Lemak Tubuh

Latihan kekuatan ternyata tidak hanya bermanfaat meningkatkan kualitas dan ketahanan otot, tetapi juga membakar lemak. Hasil yang didapat dari pembakaran lemak pun setara dengan latihan kardio.

KOMPAS/FERGANATA INDRA RIATMOKO

Atlet paralimpik cabang angkat berat mengangkat pelat beban saat menjalani pemusatan latihan di Kantor Komite Paralimpiade Nasional Indonesia, Solo, Jawa Tengah, Senin (10/2/2020).

Orang yang akan berolahraga biasanya dihadapkan pada dua tujuan, selain untuk menjaga kesehatan dan vitalitas. Apakah ingin mendapatkan otot atau memangkas lemak tubuh. Saran yang umum, apabila ingin memperoleh otot, berlatihlah kekuatan, seperti latihan beban. Dan, apabila ingin memangkas lemak tubuh, pilihannya berlatih kardio, seperti berlari/joging ataupun kegiatan aerobik.

Namun, hasil studi di University of New South Wales (UNSW) di Sidney, Australia, yang dipublikasikan pada 18 September di jurnal Sports Medicine menepis anggapan itu.