Rahasia Umur Panjang Warga Jepang
Ingin panjang umur? Kuncinya, hanya empat kebiasaan. Makan lebih sedikit, lebih banyak bergerak, jangan berlebihan melakukan apapun, dan selalu duduk atau berdiri dengan posisi tegak.
Warga berkumpul untuk senam pagi di depan Meiji Memorial Picture Gallery sambil menjaga jarak satu sama lain pada 28 Mei 2020 di Tokyo, Jepang.
Di Jepang, ada pepatah hara hachi bu yang artinya boleh makan hanya sampai 80 persen kenyang. Ringkasnya, berhenti makan sebelum kenyang. Harus disisakan sedikit ruang di dalam perut seusai makan. Pepatah atau adab makan yang sering juga didengar di negara lain itu membantu masyarakat Jepang mempraktikkan pola makan sehat. Mengatur pola makan ini rupanya kunci rahasia umur panjang warga Jepang.
Selain makan lebih sedikit, badan juga mesti lebih banyak bergerak, duduk dengan posisi tegak, dan tidak berlebihan melakukan apapun. Bagi warga Jepang, empat kebiasaan itu bisa meningkatkan kualitas hidup dan berumur panjang. Orang-orang Jepang yang berusia lanjut, rerata di atas 110 tahun, disebut dengan supercentarian itu juga cenderung tidak banyak makan daging. Mereka pun lebih banyak menghabiskan banyak waktu bersama keluarga.