Menjaga Tubuh Tak Melebar Setelah Lebaran

Penelitian menunjukkan berat badan dan lemak tubuh menurun setelah menjalankan puasa Ramadhan. Namun, berat badan cenderung naik setelah 4-5 minggu kemudian. Diet yang seimbang harus tetap dijalankan untuk mencegahnya.

KOMPAS/HERU SRI KUMORO

Aneka makanan, seperti kupat, opor ayam, sayur labu, dan sambel goreng hati, menjadi menu yang dihidangkan saat Lebaran di sebuah keluarga di Lengkong Gudang Timur, Serpong, Tangerang Selatan, Banten, Minggu (24/5/2020).

Puasa Ramadhan tak hanya bermanfaat bagi kesehatan jiwa, tetapi juga berdampak baik bagi kesehatan raga. Bagi sebagian orang, puasa yang dilakukan selama kurang lebih 30 hari turut berpengaruh pada penurunan berat badan.

Dalam penelitian yang dilakukan oleh Syam, dkk yang dipublikasi pada 2016 di International Journal of Endocrinology and Metabolism, puasa Ramadhan berdampak pada penurunan yang signifikan pada berat badan, indeks massa tubuh, lemak tubuh, serta air dan mineral. Sementara massa protein tubuh dan asupan kalori tidak berubah secara signifikan.