Makan dengan Bahagia Kunci Mencapai Berat Badan Ideal

Banyak orang gagal diet meski sudah makan makanan sehat dan membatasi kalori. Mereka umumnya stres dan tidak bahagia saat makan makanan sehat. Akibatnya, nafsu makan justru naik dan berat badan ideal kian sulit dicapai.

KOMPAS/RIZA FATHONI

Libur panjang pada akhir tahun menjadi cobaan berat bagi orang-orang yang menjalankan diet untuk alasan kesehatan ataupun menjaga bentuk tubuh. Setelah berlibur, kaum urban kembali diet dan olahraga untuk membakar lemak.

Bulan Januari 2023 hampir berakhir. Sebagian orang bercita-cita memiliki berat badan ideal sebagai resolusi tahun barunya mulai berguguran. Berbagai upaya membatasi asupan dan membakar kalori tak memberi hasil yang diharapkan. Bahkan, sebagian orang mengulang kegagalan karena program diet yang dijalani terasa menyiksa.

Selama ini upaya mencapai berat badan ideal terfokus pada pembatasan kalori. Mengatur pola makan, mengurangi asupan karbohidrat dan memperbanyak serat, diet puasa (intermittent fasting), serta membeli makanan yang diiklankan sehat banyak dilakukan.