Vitamin dan Suplemen pada Usia Lanjut
Bagaimana dengan era Covid-19 ini? Beberapa vitamin, seperti vitamin C, vitamin D , dan vitamin E, diperlukan dalam jumlah lebih besar, begitu juga beberapa mineral.
Samsuridjal Djauzi
Saya laki-laki berusia 68 tahun, tinggi badan 170 cm, dan berat badan 65 kg. Kegiatan saya sekarang lebih banyak di rumah menjaga cucu. Sehabis shalat subuh saya rutin jalan kaki sekitar 5.000 langkah bersama istri. Sesudah itu, sarapan pagi yang terdiri dari roti dan telur rebus. Disertai oleh secangkir kopi yang ditambah gula dan susu.
Makan siang saya nasi satu gelas dengan lauk daging atau ikan, serta banyak sayur dan buah. Biasanya tempe dan tahu merupakan makanan rutin baik disemur atau digoreng. Seminggu sekali saya makan gado-gado dengan nasi dan telur. Saya makan malam sehabis maghrib dan tidak banyak. Lebih banyak sayur dan buah. Nasi hanya setengah piring. Sore hari saya minum teh dan tahu/tempe/pisang goreng.