Ingat, Tubuh Butuh Istirahat Cukup

KOMPAS/HENDRA A SETYAWAN

Anggota DPR tertidur saat mengikuti rapat paripurna di Gedung DPR, Senayan, Jakarta. Kurangnya waktu tidur pada malam hari, sekitar 7-8 jam sehari, dan kualitas tidur yang buruk membuat produktivitas kerja pada siang hari menurun karena mengantuk.

Berapa lama waktu tidur semalam? Apakah sampai 7 jam? Rata-rata manusia usia dewasa butuh waktu tidur sekitar 7 jam. Waktu itu dinilai sudah cukup untuk membuat tubuh kembali segar pada pagi hari. Namun, kenyataannya tidak semua bisa mematuhinya. Bahkan, waktu 4jam saja sudah dirasa paling wajar.

Ada banyak hal yang membuat waktu tidur malam tidak optimal. Tuntutan hidup, perkembangan teknologi, seperti permainan atau media sosial di gawai, serta aktivitas lain yang membuat seseorang semakin lama terjaga.